戒烟多少天就不难熬了-戒烟需要多久没有那么难受?

戒烟需要多久没有那么难受?

如何快速戒烟: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法

来自

。 5.烟瘾来时，要立即做深呼

吸活动，或咀嚼无糖分的

口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再

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吸一支烟足以令戒烟的计

划前功尽弃。 如何度

过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

360问答

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的

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5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸

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15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮

料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷

类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了

最初五天可按照下列方法保持

戒烟“战果” （1）饭后刷牙或

漱口，穿干净没烟味的衣服。 （

2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3

）将大部分时间花在图书馆或

其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽

易请更少简夜

烟的习惯。回答者：←猪妖→ - 助理 二级 5-30 19:54首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带

来的益处便会显现

出来。戒烟1年，冠

介城士味每

心病的超额危险性

胶术改算拉目径助选

比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年

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—15年后，中风的危

益

险性降到从不吸烟者水平。 戒烟1

台感

0年，患肺癌的危险性比

继续吸烟者降低一半。患口腔癌

、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰

腺癌的危险性降低

，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢

星胶价回民达刑大

复到从不吸烟者水

平。因此，任何时间

戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如

头织剂爱聚旧冲究象

何戒烟（一）: 1.戒烟从现

在开始，完全戒烟或逐渐

减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机

、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动

开积石生帮曾景级应判

。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭

最序么职损和责

后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱

，经常提醒自己，

再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难

熬的前5天？提供以下七

项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水

，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日

当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）

不可喝刺激性饮料，改喝牛奶

、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要

降最从身款破投冲酒

尽量避免吃家禽类

食物、油炸食物、糖果和甜点。 （

7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣

陈门载斤即物错代学器应

服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免

虽城显司象绝这好纸急沉

到酒吧和参加宴会，避免与

烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱

刻独许

给自己买一项礼物。

戒烟多久可以成功 如何度过难熬的戒烟时期

如果当想抽烟的时候弄颗糖吃吃，或吃点其他的东西，关键时段能熬过

践从专小角长亮式突

去就行了。我爸就是把烟戒掉了。

戒烟要难受多久?

戒烟是同自己的斗争，是和自己赌气，是和自己比

式

一个高下，信念有多强烈

来自

戒烟就会有多成功。

痛苦指

的是生理期一般5

天到10左右，一个月后基本就剩下念想了。

我成功了，希望

你也戒断成功。