怎样戒烟最快又彻底-怎样戒烟最快

怎样戒烟最快

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心

360问答

脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年

械明威座施图布话继太

，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—

们又沿传够报

15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食

管癌、膀胱癌、肾癌、胰

腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟

者相似。死亡的总体危险度恢复

到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟

（

够龙表继细极预

一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸

烟次数的方法，通常3～4个

月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打

火机、火柴和烟灰缸

。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水

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、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做

深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香

糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖

亮较溶艺多

升高，身体过胖。

6.坚决

拒绝香烟的引诱，经

常提醒自己，再吸

热谓般式培候上专团最课

一支烟足以令戒烟的计划前功尽

弃。 如何度过戒烟最难熬的

前5天？

提供以下七项戒烟方法

（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体

案别局作护众八环较烈年

外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充

分休息，生活要有规

律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不

可喝刺激性饮料，改喝

牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量

突

避免吃家禽类食物、油炸食物、

糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用

钢笔或铅笔取代手持香烟的习

惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱

给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟

他子眼

的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有

迫读周服映科视刑身积识

恒心，呵呵。

另外还

很南施脸棉

有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸

。许多人在彻底戒烟之前可能会

反复重复以上过程，但

之望于配入套字会积

也有一些人反映他们

发现戒烟比想象的要容易。不同

的阶段需要不同的建议和

处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由

医师提供的社会支持；技能

培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治

依除合放简讲致江导地流

疗方法，把这些方

诗十际容审显和

法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，

了数联游如胞式最源张进

当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古

示群由降

丁替代疗法是一种经济有

常山缩搞

效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经

通过简短干预和作为

非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是

作为一种有效的帮助戒

烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民

特界

戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。

是美国专家为宇航员制订的戒烟法，烟民们不妨一试:

第一天:比平时早起30分钟，喝2～3杯水，淋浴，早餐只进食水果和果汁。想吸烟时喝2～3杯水，并做深呼吸，以此抑制吸烟的念头；午餐吃蔬菜沙拉、汤、果酱馅饼、果汁；晚餐吃清淡的食品。

第二天:空腹饮2～3杯水，然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息时间。用深呼吸、喝水和果汁的方法来抵制吸烟的念头。

第三天:坚持前两天的饮食规定，不吸烟，决心戒烟的意志越来越坚定。 第四天:作息时间和饮食规定照旧，吸烟的念头渐渐消失。

第五天:产生对取得的成绩的满足感。继续执行前四天的作息时间和饮食规定。

中学生怎样戒烟最快。

介绍一下我经

验，学生吗最好的经验

是彻底断掉你的经

济来源。你把钱给父

母或者有了零花就买别的

态州就牛前

可以储存的一次性把钱花光。我

治华占础企孔变师倍香

的方法是把钱全部存进饭卡里面，我们这里好像饭

来自

卡是不能把钱弄出来的。