抽烟什么时间最好-一般多长时间不抽烟了人体会恢复到之前的水平?

一般多长时间不抽烟了人体会恢复到之前的水平?

短则半年，长则

十数年。

这是根据之前吸烟者吸了

多少烟决定的。

肺为气之府，气乃力之君。一个人的活动能力是由他的肺活量决定的，而烟，正是伤害人的肺的。

吸烟对肺的主

来自

要影响，是会使肺表面肺纤毛麻痹甚至消退，肺表面活性物质分

泌减少，进入肺泡的水肿液或纤维

蛋白原可降低其表面活性物质的活力，引起肺内广泛的肺泡

不张，导致肺活量下降。

一般来讲，不是特别严重的吸烟

者，基本上都是肺纤

毛受损。肺纤毛就像是肺表面的小草一样，被烟给“烧掉”了。而肺

雨用朝被

纤毛恢复的时间，至少要

6个月。

而若是想肺彻底变得像正

360问答

常人一样 健康 ，那就要等肺部细胞更新。这个过程，随着人年龄的唤握增加，由快变慢。在

西雨精需部补推旧停场权

十三四岁的时候，只需要1年时间，受损细胞就会被 健康 细胞替代；而二十岁的

时候，这个过程需要4

年左右；三十岁的时候，

协装很正孩持之样校

需要7年左右；四十岁的时候，则需要11年左右；五十岁的时候，大约要

15年左右。假键扰

若七老八十才戒烟，那顶多使已经成型的病情不会迅速恶化，但却没

物等州难裂后川十

办法再恢复到正常人的水平了。

依两林判贵扩告祖知受

所以，戒烟是越趁早越

好。如果还想吸烟，不如试试“

嚼烟”，是香烟的替代品，那种东西不会伤身。

长时间抽烟经过下定决心，彻底的戒烟之后，多长时间能够恢复到在没有抽烟的时候的正常水平或者是能不能够恢复到 健康 水平确实在临床上已经有过调查研究。烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物

判列脱大钱星分似

所组成的复杂混合物，其中气体占95%

。这些化合物绝大多数对

人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物。听着就可怕，你还

致空类致土题

不赶紧戒烟。

下面咱们来看看美国一些医学专家，经过长期的临床实验调查证明，在

戒烟的不同时间段，身体里面的一

些水平变化：

1.戒烟 20 分钟 因

矛握副提夫误云步

吸烟而飙升的血压和心率将

逐渐平缓下来。

2. 戒烟 2 3 周 人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。 （这么快，你还在等什么？）

3.戒烟 1 个月之后 运动锻炼

过程中，气短无力的状况迅速得到改善，嗅觉和味觉会

变得更加灵敏；牙齿

和指甲的烟斑稍有变浅。

4.戒烟

1 年 因吸烟所增加的冠心

病风险降低 50%。

5.

戒烟 5 年 因吸烟所增加的口腔癌

、喉癌等风险降低 50%

片侵使面逐话食拉看高当

6.戒烟 10 年 因肺癌而

根思他

死亡的风险降低一稿链旦般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。

7 .戒烟

15 年 冠心病死亡

风险降低至与不吸烟者同一水平。

看了这些调查结果，

估计你就会有戒烟的信心了

，由于本身吸烟之后对身体的影

响不一样，能恢复

到之前的身体状况，那可是需

载陆座宽攻妈院

要很长一段时间的。

吸

烟有害 健康 ，嚷嚷

着戒烟的人很多，实际上成功的人却很少，很多人都处于“吸

图机径抗

了戒、戒了吸”的状态，这样一来一往，烟民反而增加了吸烟

丰

量。

其实，戒烟最重要是下决心，你知道戒烟后自己的身体会发生什么变化吗？

先来测测你的烟瘾有多大？

从现

代医学上讲，烟瘾是由于中

枢神经系统受到尼古丁的长期刺激而形成的习惯性或依赖性。那我们就看看尼古丁依赖检

最

验。

戒烟后，身体器官5大变化

根据每个人

的年龄、身体状况、烟龄、烟瘾

程度这个变化会有差异。但是当

的十段作沿

你彻底戒烟之后，身体都会有5个神奇的变化，是非常让人愉悦的变化。

大脑

烟草中含有4000多种化学物质，其中50多

精备袁止兰

种为自然界已知的有毒物质，包括一氧化碳、丁烷、砷、氨、甲醇等， 长时间吸入这些有毒物质会损伤大脑，造成学习和记忆能力下降。

与不吸烟的人相比，有20%-30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。

而戒烟对大脑的好处，主要是大脑不再会迷恋和依赖香烟的尼古丁所带来的快感。 香烟对大脑带来的这种快感一旦间断了之后，人们大脑里面的一些化学成分就可以逐渐恢复。

戒烟有助促进 健康 ，改善认知能力。 这可能源于戒烟后大脑皮层逐渐增厚，这一区域在信息处理和记忆方面起着重要作用。大脑皮层会随着年龄增长而逐渐变薄，吸烟会加速这一趋势，而戒烟后会有一定程度的修复，但不可能恢复到从不吸烟人群的厚度。

肺部

流行病学数据证实，吸烟是引致肺癌的罪魁祸首。 每天吸烟20根、烟龄超过20年的人，患肺癌死亡的危险性增加20倍。与吸烟者共同生活的女性，处于被动吸烟状态，这样的女性患肺癌几率比常人高出6倍。

戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作 。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。

心脏

研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。

2014年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。

医学上有研究表明，人体在戒烟之后，心血管疾病发病率会降得很低。比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

在国外有这样的数据表明：

牙齿

据研究显示：重度吸烟者更容易导致牙齿脱落，重度男性抽烟者提前牙齿脱落概率较不抽烟的男性高3.6倍，女性抽烟者牙齿脱落的概率则较不抽烟者高2.5倍。即使戒烟之后，还需要10年时间保持不抽烟，戒烟者牙齿脱落的概率才能达到不抽烟者的正常水平。

香烟里面的尼古丁会让牙齿变成黑色，经过日积月累在牙齿上面形成了一道膜，这道膜阻挡细菌和外部的连接，也就成了细菌的温床。

戒烟后，这道膜会消失，人体抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿也就会慢慢变白，更加坚硬。

皮肤

据研究表明，每十年的烟龄会平均让人看起来老2.5岁。 女性抽烟的时间越长，看起来就会越老，产生越多越深的皱纹，和越来越不均衡的肤色。吸烟会破坏人体组织的胶原蛋白和弹力蛋白，而且它会降低雌性激素的水平，从而导致皮肤变坏。

香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤代谢恢复正常。

尝试戒烟，为什么很难戒掉呢？

目前吸烟的人越来越多，尝试戒烟的也不少，为什么很难戒掉呢？

2个快速、彻底的戒烟方法

方法一：“逐渐减量法”

持续时间较长，戒烟者往往不容易坚持。

方法二：“替烟工具法”

戒烟者只需要购买一支替烟的工具，比如不烦蒸汽潮烟，戒烟的同时还不会出现任何不适症状，效果较好，无副作用，无论每天烟量的大小，都很适合！

个人感觉想恢复以前的身体水平是不可能了，尼古丁对人体的损伤是很大的，包括神经系统，嗅觉，味觉，肺部，血液等等。停止吸烟24个小时一般就开始焦虑了，神经系统就有反应了，肺部反应也很明显，即使戒烟成功了，身体也顶多恢复8-9成，想要完全恢复以前是不可能了

由烟造成身心的损害，到戒烟要恢复到不吸烟前的水平，如果有人给作出时间介定，也只是个概论或者推理。因烟者戒烟后身体状况能石恢，需要多长时间才能恢复到吸烟的状态是由多种因素决定的。

一是烟龄。烟龄一是指吸烟的年限时间长度，二是指开始吸烟的年龄。年龄越小便开始吸烟，吸烟的烟龄越长，对身体的损害越大越严重。

二是每天吸烟量。每天吸半合与每天吸一合至两合的结果相差很大。有研究表明，每吸一支烟，将减少7秒钟的受命。也就是说，吸烟越多，对身体损害越严重。

三是吸烟对身体损害的程度，对戒烟后的恢复有直接关系。

综合以上三个因素，年龄小有7一8岁，有的十多岁便开始大量吸烟，成为小老烟民。因为他们身体正处在生长发育阶段，对烟毒敏感，耐受性差，肌体受损害。但由于处在生长上升期，抵抗力也强，戒烟后恢机会对快。而早吸迟戒者恢复慢，有的只能保持稳定阻止进展，无法恢复的吸烟前的水平。如一个十几岁开始吸烟，到六七十岁戒烟，如何恢复到戒烟前的状态？严重的根本就不可能恢复。但由于吸烟损害了身体，戒烟了可以避烟继续对身体的损害，已受损害好通过各种方式而药物，营养，饮食，运动等进行一些修，缓解等。但不管什么年龄段戒烟，对身体对 健康 都有益处。早戒烟早得益，得益大。迟戒迟受益。戒烟好，不如不吸烟好。

这个要有一段时间过度，开始戒烟会很难受 戒掉几年以后会有改变，想彻底清除体内的尼古丁要10年8年的，那时基本恢复正常

吸烟的危害重金属的代谢时间较长，通常需要几个月，有毒物质代谢完毕之后，但是已经造成的心血管的损伤通常是不可逆转的。克服不良嗜好、 健康 生活。如遇到不适，应积极寻求医生的帮助。

我三十六年烟龄，中间戒过一次成功，保持了五年时间 ，再也不想吸烟了，闻到吸烟人身上的味都难受，达到了成功戒烟的目的。但五年后由于工作压力的间题，又复吸，只有一天就上成了烟民，而且还吸得多并香气浓重，感觉很舒服，一直到现在，肺己有黑点和网状但并不在呼，准备继续下去。

吸烟确实有害 健康 ，衷心的希望广大网友不要学我，生命还是最重要的。

我从88年戒烟，现在都不愿闻烟味，闻着就难受。肺上的脏东西要吐三四年，痰上仍有黑点。

我是戒烟成功的一个案例，抽了二十多年，戒了二十多年，时间正好一比一，是被医生吓掉的，感冒发烧没去医院看病，自己瞎挺住结果转肺炎，医生说为了不至于肺气肿最好戒烟，结果从住院开始就算戒了，没有艰难困苦的感觉，看来吓一下的能量比烟瘾大 ，戒烟以前是一天三包三五牌的烟瘾，戒烟后打一天牌其他三人抽烟也不会馋，但是吸烟人的肺跟不吸烟的还是有所不同的，我每年体验照肺时医生都会问一下是否吸烟的，我说都戒了20来年了是不是还看得出来的，医生说还是会有痕迹的。

吸烟时间长了牙齿变黑怎么办?

1、醋可除牙垢烟渍。用牙膏很难刷掉，

360问答

但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后

袁句二随叫曲技息书临

用清水洗净，反复几次

可除烟垢。 2、橘皮末做牙膏

可洁牙：净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙

膏少许，不光可使

牙齿洁白，满口清香，由

凯或句走最

于橘皮还有很强的防腐灭：菌的作

用，长期坚持能有效固齿。

3、墨鱼骨粉可有效洁齿：将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。

4、小苏打洁齿：用牙刷沾一些

小苏打(食用碱)，按正常

刷牙的方法，每周一至二次，每

次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。