戒烟最难熬的是哪几天-戒烟最难熬的是哪几天

戒烟最难熬的是哪几天

在戒烟后的一周至一个月左右，这段时期是最难熬的。

由于尼古丁

戒断综芦盯胡合证会使患者感到特

别痛苦，所以在此期间复吸的几率

会很高。

尼古丁戒断综合证通常会持续数天或数月，如果感觉特别难熬，可以进行系统化的心理治疗。同时

在饮食方面要学会满足自

己，尽量吃一些自己喜欢

来自

的食物则圆，来转移吸烟的注意力。

4个戒烟的最佳方

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法：

1、第一个戒烟的方法，选择使用喝浓茶的方法来进行戒烟，喝茶具有养生保健的作用

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，有陪拦效的避免出现了明显

的身体不适和血液循环不

畅的现象，通过使用喝浓茶的

360问答

方法，能够有效的缓解吸烟的欲望。

2、第二个戒烟的方法，通过使用转移注意力

的方法来进行，戒烟效果都

是比较好的，可以玩游戏、可以看电影、看电视，都可以有效的避免出现了经常吸烟的形

况，可以起到一定的

戒烟的效果。

3、

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第三个戒烟的方法，通过使用吃零食的方法来进行戒

烟，其实效果还是比较好的。

4、第四个戒烟方法，选择使用，多喝水进行戒烟；第五个方法就是

通过使用充值睡眠的方法来

有效的促进戒烟成

功。

戒烟最难熬的是哪几天

不同人戒

烟最难熬的时间大不

相同，有的人前两天最难熬

360问答

，有的人第三四天

突音够晶盐系兵

最难熬，有的人10-14天最难熬，这都是十分正常的。

你需要做对一些选择

以加强自身的戒烟决心，如坚决拒绝别人的递烟、尽

等厚某越机娘由扬气乎温

量少让自己处于吸烟者的场合、不喝酒等。

这些完成后，你戒烟就有了一定的经验，这个时候无非就是巩固自己

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的战果。另外，戒断症状

也进入了平稳期，并且

会在1~2个礼拜之间慢慢减轻，直到3个礼拜后完全消失。

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戒烟注意事项

1、完全戒烟

，立即戒烟，丢掉所有

香烟、打火机等，不在身边留香烟以免复吸。

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2、想要吸烟了进行体育运动，转移注意力。

3、避免进入吸烟场所，避

易固团目美协导面

免参加习惯吸烟的活动。

4、烟瘾来临时

，可以深呼吸平复

心情，也可以咀嚼口香糖来替代抽烟。

戒烟最难熬的是第几天

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周

。

在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达6

限给督源记损妒北培

0%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试

来自

戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、

紧张、易怒、萎靡

不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

戒断症状

在戒烟后几小时就会

出现，虽然来势汹汹但是戒断

360问答

症状是暂时的，多

职

数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后

尼慢台轮失

人体机能逐渐恢复到不吸烟状态

的自身调整的过程。

扩展资料：

吸烟有害健康，长期吸烟容易导致发生支气管炎

症，同时由于导致肺部肿

瘤的风险。同时吸烟

叫印兵谁进呼系士充

是一种很容易上瘾的行为，烟草

中的尼古丁被吸入人

体后7秒钟之内就会到达大脑，跟大脑中的尼

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古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺。

随着吸烟时间的增长，大脑中的尼古丁受体

越来越多，人体对尼古丁的需求

就越来越大，这就

自言毛轮

导致了吸烟成瘾。由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种

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成瘾性物质上瘾，所以戒烟对大多数人来

最端行杨

讲也绝不是一件容易的。

参考资

料来源：人民网-戒烟

哪个阶段最困难

戒烟最难熬的是第几天

戒烟最难熬的是第五天。戒烟最主要分为两个阶段，第1个阶段是前5天，第2个阶段是三个月左右，通常在开始戒烟的时候，最难熬的就是前5天，特别是第5天的时候是最难受的，因为这个时候身体当中对于尼古丁的需求非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应。

戒烟的注意要点：

1、不要一下子完全戒烟，不但成功率低而且会产生戒烟综合症。

2、把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单。

3、每天早晩做深呼吸10次。想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事。

4、每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出体内的尼古丁。

5、把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍。

6、经常告诉自己我是毅力帝我一定能做到戒烟。

7、每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来，以提高成就感。

8、戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人。

9、尽量不出门或者不和抽烟的人接触，别人递烟时一定不要接，要告诉他戒烟了。