每天抽烟多少最佳-一般给属下多少时间吸烟

一般给属下多少时间吸烟

1个小时。给属下

1个小时吸烟。大多公司都有吸

烟时间，早上吸烟

时间9:30—10:

30，中午吸烟时间11:30—12:00，下午吸烟时

来自

间15:00—16:00

360问答

，晚上吸烟时间也规定

每人三次，具体时间

为 17:00—17.30 ，23:00—24:00，6:30—7:30。

戒烟多久后不再需要每天吸烟?

说说几方面改变

一、嗓子没痰刷牙

不再干呕。

二、体重增加十斤。

三、自律带来的精神快感。

四、皮肤明显变好。

五、口气

明显较之前清新百倍。

六、衣物，手指不再有抽烟人

来自

的味道。

我现在戒烟

76天，个人感觉记住这个数字

会对戒烟很有帮助。当你

360问答

忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多

或少会成为你心里的一道障

碍！

相信我戒烟30天

就是刚开头，我这

种戒烟两个月也之是个开头

。我一直相信行十半九，跑一

千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。

说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，

碳酸饮料熬过的第一个

月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想

换农区

抽烟的时候我就会往嘴里塞吃

须海白儿唱接

的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一

是后讨

个手机戒烟软件帮助记

断苏下附却阻院

录戒烟过程中的点滴，还可以

新的往依片月耐迅

与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。

谢

邀！吸烟有害 健康 是众

所周知的事实。您可知道， 戒烟后的头30分钟内，

身体就开始自我修复了。长期戒

烟，死于肺癌的风险降低50%。

戒烟的时长对身体的改善是持续的

戒烟20分钟后， 停止

附否助异况请

烟草污染空气，血压和脉搏下

降，手和脚的温度会升高。

戒烟8小时后， 血液中的一

万直使盐富劳换够副河味

氧化碳含量恢复正常，血液中

的氧气含量增加了。

戒烟24小时后， 心脏病发

守举之振露演兰

作的几率可降低。

戒烟48小时

们照伤盾集止顾革密让

后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。

戒烟72小时后

突求永冷短向烈斯定复稳

， 呼吸道变通畅了。

戒烟

工新己底粒

1~3个月后， 血液循环

开始改善，运动耐力也提高

了。

戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能

充径计送

量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。

戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。

道

戒烟5年后， 中风的风险降

低到从未吸烟的人的水

平。

戒烟10年后， 死于肺癌的风险降低了50

%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌

、肾癌和胰腺癌的发病率下

根领路绍微帝另望

降。

总之， 戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险

。通过戒烟，将不再因

为买香烟或其他烟草制品

包而答续额极头

而浪费钱，而且还可以品尝和闻

究已担天米味额

到最喜欢的菜肴和香味 （戒

烟后的几天，味觉就会

有改善） 。

虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力

仅艺严命

。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。 请坚持住，几周后就会完全消退。 大

多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3

次才能成功。不要放弃。 即使您已经是一个

终生的烟民，戒烟永

远都不晚。

停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，

六陆

感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！

停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！

停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！

停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏 健康 等逐渐恢复正常！

停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！

停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！

停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！

我个人是2015年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡 戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。

大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。

我对这个问题的回答如下，如果对您有所帮助，请点击以下关注吧！

提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。

我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。

但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。

然而，戒烟真的有那么艰难吗？

戒烟又会让身体发生什么变化？

快来看看明宇大夫整理的资料吧！希望对您有用！

戒烟后身体的变化 戒烟后出现的症状

吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。

当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。

因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。

身体修复需要时间，但时间长短因人而异。

此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。

戒烟后的可能症状：

口渴： 需大量饮水，有助于清除体内毒素。

睡眠中断： 这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡： 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡： 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽： 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。

便秘： 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会出现便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛： 可持续一天，并可能在一周后复发。

饥饿感： 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些 体育 锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗： 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重的盗汗。

震颤： 手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮： 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中： 戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒： 这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛： 这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

戒烟成功后，你可以拥有：

1、清醒的头脑：

与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。

戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、清爽的肺部：

戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。

肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。

3、充足的心脏供血：

比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

4、清新的口气：

很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。

戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。

5、正常的皮肤代谢：

香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。

戒烟后，皮肤代谢恢复正常。代谢恢复正常。

end！

明宇大夫对这个问题的理解都在这里了，如果对您有所帮助，请点击一下关注吧！

敬请大家转阅，让更多的人受益！

戒烟一个月，最大感受就是人舒服了很多。主要表现：

1.早晨起来刷牙时的反应有明显变化，没戒烟时，每天早晨咳嗽严重，戒烟一个月后，慢性咽炎有明显好转；

2.口气清新了很多，没有抽烟时的烟臭味，吃饭也感觉胃口变好了；

3.仿佛不抽烟以后头晕的感觉也没有了，是不是感觉有些神奇，哈哈！

其实抽烟的人也都清楚，抽烟百害而无一益，还依然坚持，这只是一种恶性习惯，还有很多客观原因，比如环境，工作压力，生活琐事等等，从某种角度上说，还是一种缓解和寄托！

所以，如果想要戒烟，必须要趁早，戒的越早越好，时间坚持的越久越好！

预祝戒烟的同志都能成功！

在戒烟一个月前后，身体不会有什么变化，只不过感觉缺少了什么，也不是什么戒烟非常的难，不抽烟跟掉了魂似的，其实戒烟不是你们想象的那样难的，我也是戒了十多年烟的人了，开始戒烟是有一点难受，但是过了半年之后也就习惯了，时间越长就把烟忘了，戒烟也不是很痛苦的事，但愿所有抽烟的人都应该把烟戒掉，省的家人为你烦心。

个人认为戒烟后体重增加是身体改善最直接的表现！以下是医学上提供的一些公认的，戒烟对 健康 的改善：

20分钟后：血压、心律恢复正常

2小时后：感到烦躁、精神萎靡，经常打哈欠

8小时后：体内的一氧化碳浓度将减少50%

24小时后： 肺纤毛开始恢复再生，通过咳嗽排毒

48小时后： 消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉恢复

72小时后：戒断症状反应强烈，特别想吸烟

1个月后：心血管等疾病发病风险降低

3-9个月后：肺部恢复明显，咳嗽、气喘等症状消失

1年以后：心血管疾病发病风险降低50%

10年后：患肺癌的几率降低到正常吸烟人的一半

15年后：心血管疾病的风险与不抽烟的人一样

不管是吸了多少年烟的老烟枪，戒烟给你带来的恢复力将是前所未有的，随着你的烟龄越久你戒烟时的感受就越强。

戒烟一个月后，身体有什么变化？这要看有多少年烟龄和个人体质了，刚开始戒烟的时候可能最大的感觉就是总觉得缺少什么，，坐立不安，烟瘾强烈，心情烦躁不安，心里生理都有困扰。坚持一周左右烟瘾就会减小。

在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会（American Heart Association)发现，远离吸烟时间越长，对身体越好。

1戒烟20分钟后：戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟的水平，同时体内一氧化碳含量减少一半。

戒烟24小时后：肺开始排泄粘液、焦油。可降低患肺炎、呼吸道感染的风险。

48小时后： 血液中不再检测出尼古丁。

7天后：身体一氧化碳含量恢复正常。

14到21天：人体肺功能、循环功能开始有所提升。

戒烟1到8个月：干咳、咳痰状况减少，肺部感染风险降低，气短症状减轻，呼吸变的顺畅。

吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以恢复的，戒烟就等于自救，只要及时的戒烟就可能在一定程度或完全消除对身体的伤害。希望大家看到这些身体的变化后，能够真爱生命，远离吸烟。